跑步
       定期而持续的跑步，能够改善体内血液循环，促进表皮细胞的更新代谢。适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的生物钟处于动态和谐状态，从而让肌肤状况达到平衡，而“平衡”恰恰是肤色红润的前提，可加强肌肤抵抗细菌的能力。

       游泳
       游泳时，整个身体都浸在水中，大部分肌肤都被水包围着，而水的温度通常比体温低8～10摄氏度。当皮肤接触冷水时，毛细血管先是收缩，等到身体适应后温度趋于平和，毛细血管开始舒张，这时皮肤的血流量可达到平时的4～6倍。血流速度增快，可以增加皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打，水对皮肤起到特殊的“按摩”作用，有利于皮肤光滑柔嫩，富有弹性。

       爬楼梯
       爬楼梯对人体能量的消耗是很大的，在这种运动中，人们出汗很多，而且可以燃烧掉部分体内脂肪，这样，毛孔中的污垢就能够通过汗水排出体外，可以很好地起到清洁皮肤的作用，预防痘痘的发生。

       瑜伽
       有报道称，瑜伽是所有的运动中，排毒效果最好的一种运动方式。这是因为做瑜伽时，整个人体处于一种放松状态，无论是机体本身，还是精神，都是绝对的放松，这时皮肤当然也处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率较高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右。体内体液循环也加速了，有利于机体的新陈代谢和体内毒素的排出，这就有利于去斑和痘痘的消除。

       打羽毛球
       打羽毛球是运动量较大的一种运动，通过快速的热身运动，体内热量和能量消耗加快，血液循环加快，体液循环也加快，包括皮肤的新陈代谢也加快，有利于皮肤内有害物质的排出，利于皮肤的清洁。定期打羽毛球，有利于精神焕发，肌肤健美，预防青春痘。